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Trainingsplaner

Plane dein Training. Erfasse die Durchführung. Teile beides.

Trainingsblöcke

Belastung, Erholung und Hinweise in der passenden Reihenfolge.

1

Aufwärmen

6:00

2

Hauptserie

Long Cycle · 5 Sätze · 2 × 24 kg

2:00 / Satz8 Wiederholungen / Min.Pause 2:00
Satz 116Wiederholungen
Satz 216Wiederholungen
Satz 316Wiederholungen
Satz 416Wiederholungen
Satz 516Wiederholungen
18:0080 Wiederholungen
3

Technikabschluss

Reißen · 1 Sätze · 1 × 16 kg

4:00 / Satz16 Wiederholungen / Min.Handwechsel bei 2:00
Satz 164Wiederholungen
4:0064 Wiederholungen
4

Abwärmen

5:00

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Zeit: Zielwiederholungen ergeben sich aus Dauer × Tempo, auf ganze Wiederholungen gerundet. Wiederholungen: Ziel direkt eingeben. Nach dem letzten Satz wird keine Pause ergänzt.